Kroppskontroll, tilstedeværelse og veien ut av smertens sirkel

De siste årene har det kommet forskning som peker på noe mange av oss egentlig vet innerst inne: kroppen trenger mer enn smertestillende piller og raske løsninger. Den trenger oppmerksomhet. Den trenger forståelse. Den trenger deg.

Nylig ble en stor studie publisert i The Lancet om behandling av ryggsmerter. Den viste at pasienter som fikk kognitiv funksjonell terapi (KFT) opplevde markant bedring – ikke fordi noen “fikset” dem utenfra, men fordi de selv ble kjent med kroppen sin på nytt. Gjennom å forstå sammenhengen mellom tanker, følelser, spenninger og bevegelser, og ved gradvis å våge å bevege seg igjen, opplevde mange å få livet sitt tilbake.

Det er banebrytende forskning, men samtidig noe som yoga og pilates har lært oss i generasjoner: Kroppskontroll handler ikke om å mestre den perfekte øvelsen eller presse seg selv hardere. Det handler om å lytte.

Hva betyr kroppskontroll egentlig?

Kroppskontroll er å være til stede i kroppen, her og nå. Å legge merke til signalene kroppen sender deg – og respondere med klokskap i stedet for autopilot. Det er å ta valg som styrker deg på lang sikt, fremfor å dekke over symptomene for å komme deg gjennom enda en dag.

For mange blir løsningen på smerte eller uro å ta en Paracet, en sovetablett eller en ekstra kopp kaffe – og fortsette i samme tempo. Men hva skjer når kroppen roper høyere? Når ryggen låser seg, når søvnen uteblir, når stresset setter seg som et konstant trykk?

Derfor er det lurt å gjøre noe sakte

I yoga og pilates inviteres du til å gjøre ting langsomt. Ikke fordi vi skal bevege oss som skilpadder, men fordi langsomhet gir rom for å kjenne etter. Når du gjør en øvelse sakte, blir du oppmerksom på pust, på spenninger, på små nyanser i kroppen. Det er her læringen skjer. Det er her du oppdager hva kroppen egentlig trenger – og hva den prøver å fortelle deg.

Livet vi glemmer å leve

Altfor mange lever som om de har et ekstra liv på vent. Vi jager gjennom uendelige gjøremål: møter, husarbeid, prestasjoner. Men hvor mye av dette vil egentlig bety noe for deg når du en dag ser tilbake?
Vil du angre på at huset ikke alltid var perfekt rent – eller at du ikke brukte mer tid sammen med dem du er glad i?
Vil du angre på at du prioriterte nok et møte på jobb – eller at du ikke tok vare på kroppen din i tide, slik at ryggen hindret deg i å leke med barnebarna?

Forskning + erfaring = en vei fremover

Den nye forskningen bekrefter det vi på Emijoly Yoga & Pilates ser hver dag: Når mennesker tar tilbake eierskap til kroppen sin, når de tør å være til stede, når de lærer å bevege seg med kontroll og tillit – da skjer forandring. Ikke bare i ryggen, men i livet.

Så kanskje løsningen på smerter, stress og uro ikke først og fremst ligger i mer medisiner eller raske behandlinger. Kanskje den ligger i å bli kjent med deg selv – kropp, sinn og pust – og i å tørre å være til stede i livet mens du lever det.

Høsten kan stjele energien din – eller gi deg mer. Du velger.

Når høsten kommer, kjenner mange på at energien daler. Men høsten kan også være en ny start – en tid for å bygge gode rutiner, finne balanse og få mer overskudd. Hos Emijoly Yoga & Pilates i Farsund og Kristiansand tilbyr vi yoga, pilates, reformer og hot yoga som passer for alle nivåer.

En ny start med yoga, pilates og reformer

Når september kommer, merker jeg det alltid i kroppen. Sommerens lyse netter og lette rytme er plutselig borte, og dagene blir kortere. Flere forteller meg at de føler seg tyngre, mer slitne og mindre motiverte. Jeg har kjent på det selv også.

Men jeg har også oppdaget at høsten kan være noe annet. Den kan være en mulighet – en ny start. Ikke med nyttårsforsetter i januar, når vi allerede er slitne, men nå, når naturen selv trekker seg innover og minner oss på å hente styrke innenfra.

Yoga, pilates og reformer – verktøy for høsten

For meg er det yoga, pilates og reformer som gjør hele forskjellen.

• Yoga gir meg ro, spesielt når kalenderen er for full. Noen ganger trenger jeg yin – stille og dyp. Andre ganger vinyasa – mer energi og flyt.

• Pilates gir kroppen min styrke og bærer meg bedre gjennom travle dager. En sterk kjerne gjør alt lettere.

• Reformer er favoritten når jeg trenger å svette, føle meg sterk og komme i flyt igjen.

Og så har vi hot yoga. På mørke kvelder er det ren terapi: å svette ut, slippe alt som tynger – og så få den kalde kluten lagt over øynene til slutt. Den lille detaljen, som gjør hele opplevelsen komplett.

Opplevelsen av Emijoly

Det handler heller ikke bare om treningen.
Når jeg går gjennom den gule gangen med julebelysning i taket og trær malt på veggene, kjenner jeg allerede at skuldrene senker seg. I bakgården står plommetreet og reven på murveggen vokter over oss. Og på vei inn i salen møter jeg lukten av kaffe og nybakt fra Spiren kafé.

Dette stedet gjør noe med meg – før timen i det hele tatt har begynt. Og jeg vet mange av dere kjenner det samme.

Du kan velge

Hos Emijoly handler det om valgfrihet. Du kan velge mellom yin eller vinyasa, pilates eller reformer, hot eller rolig. Og du kan velge blant instruktører som alle brenner for det de gjør – og som møter deg der du er.

En gave til deg selv

Ja, høsten kan stjele energi. Men den kan også gi deg mer, hvis du velger riktig. For meg handler det om å prioritere disse timene – for kroppen, for hodet og for roen.

Kanskje kan denne september være din nye start også? En gave til deg selv, midt i alt det travle.

Jeg håper vi sees på matta i høst 💛

Varm hilsen
Nina Willumsen Moseidjord
Daglig leder, Emijoly Yoga & Pilates

Emijoly Yoga & Pilates finner du i Farsund og Kristiansand.
Se timeplan og kurs: www.emijoly.no

Hjelp! Hverdagen er her – hva skal jeg bruke tiden min på?

Hverdagen er tilbake. Kalenderen er full. Jobb, barn, middag, husarbeid – og så var det visst den der “egen tiden” som skulle være så viktig. Men la oss være ærlige: ofte er den det første som ryker.

Og så sitter du der med et snev av dårlig samvittighet og lurer:

“Skal jeg bruke de få timene jeg har til overs på å trene? Og hva skal jeg velge?”

Svaret er enkelt: Velg noe som både gjør kroppen sterkere og hodet roligere. Velg Emijoly.

En oase midt i hverdagskaoset

På et vanlig treningssenter er det ofte høymusikk, TV-skjermer, folk som slipper vekter i gulvet og en konstant summing av støy. Hos Emijoly Yoga & Pilates er det annerledes. Her er det ro. Fokus. Nærvær.

Vi har skapt en oase hvor du kan puste ut – men ikke la deg lure: yoga, pilates og reformer er ikke bare “kose-trening”. Det er skikkelig trening. Den beste gaven du kan gi deg selv, faktisk. Kraften i kroppskontroll

I yoga og pilates bruker vi ikke tunge manualer eller maskiner. Vi bruker egenvekten din – og det er overraskende effektivt. Når du trener med egenvekt, må du aktivere mange muskler samtidig for å stabilisere kroppen.

Dette bygger ikke bare styrke, men også kroppskontroll – evnen til å vite hva kroppen din gjør, og å styre den presist. Det høres kanskje trivielt ut, men det er nøkkelen til å unngå skader, prestere bedre i annen trening, og bare føle deg tryggere i egen kropp. Hodet ditt trenger dette mer enn du tror

Vi lever i en verden der alt går fort, og ja – du er avhengig av mobilen din (vi er alle det). Hele dagen blir en lang liste av ting som skal gjøres raskt.

Derfor er kanskje den beste grunnen til å trene hos oss at timene ikke går raskt. Du får lov til å stoppe opp, puste, og være til stede.Hjernen din trenger det. Nervesystemet ditt skriker etter det. Derfor holder det ikke med fem minutter Mange tenker: “Jeg tar en liten pause på 5–10 minutter, det får holde.” Men forskningen sier noe annet. For at kroppen og hjernen skal roe seg ned, må du først gjøre rolige, bevisste bevegelser – der hodet faktisk er påkoblet – før nervesystemet registrerer at det er trygt. Dette tar tid. Minst en time.

Så når du setter av tid til en yogatime, en pilatestime eller en reformertime, gjør du mer enn å trene kroppen. Du lærer nervesystemet ditt å slippe taket, og du gir hodet en reell mulighet til å finne ro. Vi hjelper deg å finne riktig

Vi vet at det kan føles som en jungel. Vi skryter ofte av å ha Norges største utvalg av yoga- og pilatesstiler – men det hjelper lite hvis alt bare høres gresk ut for deg. Derfor får du her en liten veiviser:

Forskjellen på yoga, pilates og reformer

• Yoga – Helhetlig trening som kombinerer styrke, bevegelighet, balanse, pust og ofte filosofi. Gir både fysisk og mental styrke.

• Pilates – Fokus på kjernemuskulatur, presisjon, kontroll og kroppsholdning. Perfekt for styrke og skadeforebygging.

• Reformer – Pilates på spesialmaskin med fjærer for motstand. Skånsom, effektiv og tilpasset både nybegynnere og erfarne.

Yoga-stiler hos oss

• Dharma Yoga – Grunnlagt av Sri Dharma Mittra i New York. En aktiv, fysisk og flytende stil med mye bakoverbøy og bevegelse. Passer for deg som elsker dynamikk, men er du helt ny, kom med åpent sinn og vær klar for en skikkelig fysisk time.

• Jivamukti Yoga – Skapt av Sharon Gannon og David Life. Dynamisk og fysisk, med meditasjon, pust, filosofi, musikk og etikk. Ligner på Dharma i tempo og intensitet, men med ekstra fokus på helhet og refleksjon.

• Vikasa Yoga – Moderne yogastil fra Thailand, med naturlig bevegelse, pust og personlig vekst.

• Vinyasa Yoga – Flytende sekvenser der pust og bevegelse kobles sammen, alt fra myk til energisk.

• Ashtanga Yoga – Kraftfull, strukturert og fysisk krevende med en fast sekvens.

• Yin Yoga – Rolig, meditativ og dyp, med stillinger holdt i flere minutter for å åpne bindevev og roe ned.

• Restorative Yoga – Superrolig, med puter og tepper for total avspenning.

• Hatha Yoga – Klassisk, grunnleggende yoga med fokus på pust og teknikk.

• Hot Yoga – Yoga i oppvarmet rom for økt bevegelighet, sirkulasjon og svettefest.

• Bodyart. En mix av yoga, pilates og taichi. Ofte elsket av fysioterapauter.

Pilates-stiler hos oss

• Klassisk Pilates – Tro mot Joseph Pilates’ originale metode, med presisjon, kontroll og kjernestyrke.

• Barre – Ballettinspirerte øvelser kombinert med pilates og styrke.

• Reformer – Pilates på maskin med fjærer og glidende vogn.

Hva gjør Emijoly unikt?

Vi er ikke et treningsstudio der du blir overlatt til deg selv. Hos Emijoly Yoga & Pilates i Kristiansand og Farsund møter du instruktører som alle har krav om sertifisering og omfattende utdannelse. Vi mener kunnskap gir trygghet – og trygghet gir resultater.

• I Kristiansand har vi to store, lyse saler dedikert til yoga og pilates på matte, en egen reformer-sal, dame- og herregarderobe med dusj, og en stor, grønn bakgård som gir et lite pusterom midt i byen. Vi holder til i samme bygg som Spiren Kafé, noe som gjør besøket ekstra hyggelig – her kan du ta en kopp te, smoothie eller et sunt måltid før eller etter timen.

• I Farsund finner du både mattetimer og vår populære reformer-avdeling, med små grupper og tett oppfølging.

Hvorfor utdannelse betyr noe

Vi vet at det finnes yoga- og pilatesstudioer der instruktørene er selvlærte eller bare har gått mye på timer selv. Problemet? Kvaliteten synker – og i verste fall kan det skade både kroppen din og ryktet til yoga og pilates.

Hos Emijoly er utdannelse og sertifisering et krav.

• I HOT yoga vet instruktøren hva som skjer med kroppen i varme temperaturer – for maksimal effekt og minimal skadefare.

• I pilates har instruktørene dyp kunnskap om anatomi, bevegelsesmønstre og pust.

Test om instruktøren din kan faget:
Får du bare beskjed om å “hev og senk beinet” uten instruksjon om pust, fotplassering eller bekkenstilling? Da mangler de trolig den nødvendige fagkunnskapen. Hos oss får du riktig teknikk fra første time.

Velg deg selv

Når hverdagen er travel, er det lett å velge bort det som gir mest. Men tro oss: én time hos oss kan gjøre underverker for både kroppen, hodet og humøret.

Velkommen til Emijoly – en oase for styrke, ro og velvære.