Stressreduserende helgekurs, åpen time eller 8 ukerskurs.

Altenativ 1: Gå på åpen time mandager 18.30.19.45 (dette er mer generelt kurs og du bør ha gått et helgekurs eller 8 ukers kurs før for å få mest ut av timen). Åpen for deg som har medlemskap eller klippekort hos Emijoly.

Alternativ 2: 8 ukers kurs i stressmestring. Gir deg verktøy og kunnskap om stress, og hvordan du kan bruke yoga og andre stressreduserende teknikker til å redusere stress. Oppstart 29.1. Meld deg på : silje.hamre.kulien@gmail.com

Alternativ 3: Helgekurs 10-11 februar klokken 12-14. Meld deg på : silje.hamre.kulien@gmail.com

Helgekurs:

STRESSREDUSERENDE YOGA, YIN OG PRANAYAMA

Unn deg selv (og / eller noen du er glad i) et rolig pusterom. Påfyll og hvile. En mulighet til å oppnå bedre balanse gjennom forsterket kontakt med egen energi og egne ressurser.

Kurset består av to yogaklasser med fokus på stressreduksjon, avspenning og pust;

I stressreduserende yoga gjør vi enkle øvelser som hjelper kroppen å gi slipp på spenninger. Vi er oppmerksomt tilstede i kroppen og jobber på en måte som balanserer nervesystemet og bidrar til reduksjon av både over -og underaktivering

I yin søker vi å smøre bindevevet og skape mykhet i hele kroppen gjennom å holde stillinger lenge i moderat intensitet. Vi praktiserer etter fem- element teorien, med særlig fokus på å styrke nyre-energien. Praksisen er gunstig for å øke energifeltet og blodtilførsel til muskler og indre organer.

Gjennom pranayama, enkle pusteteknikker, trener vi opp evnen til å være tilstede og velge fokus. Vi bruker pusten som et verktøy for å hjelpe kroppen med å falle til ro.

Vi holder et rolig tempo gjennom hele kurset, og du vil kunne ha stort utbytte av praksisen enten du har praktisert lenge eller du er helt ny til yoga.

Kurset holdes lørdag 10. og søndag 11. februar fra kl 12:00-14:00

Pris kr 790,- påmelding: silje.hamre.kulien@gmail.com

NB, forbehold om tilstrekkelig antall påmeldte.

8 UKERS KURS: STRESSREDUSERENDE YOGA

Dette er yoga for deg som ønsker mer ro i kropp og sinn. Kanskje du kjenner deg litt stressa, har vansker med å roe helt ned eller vansker med å sove godt gjennom hele natta.

I dette kurset holder vi et rolig tempo, jobber med enkle yogastillinger og bevisst nærvær i kroppen. Øvelsene er designet for øke HRV og balansere nervesystemet, samt bidra til reduksjon av både over -og underaktivering.

Deltagelse på kurset vil gi deg kunnskap om fysiske øvelser og pusteteknikker som kan brukes jevnlig for å forebygge at stress setter seg i kroppen, og verktøy for finne ro i stressende situasjoner.

Kurset er tilgjengelig for alle, også for deg som ikke har praktisert yoga tidligere.

Lærer er Silje Kulien, og kurset følger
https://www.traumaanpassadyoga.com/
sine metoder.

Tidspunkt: Mandager fra 20-21 (ja, det er litt sent, men dette er den perfekte yogapraksisen før du skal legge deg!:)

Oppstart mandag 29. januar – 25. mars (19. februar utgår pga vinterferie).

Pris: kr. 1650,- påmelding: silje.hamre.kulien@gmail.com

NB, forbehold om tilstrekkelig antall påmeldte.