Timene vi tilbyr

Ashtanga Yoga

En fysisk krevende yogastil, hvor pust, bevegelse og meditasjon forenes. Det helhetlige perspektivet har gjort ashtanga populær i Vesten de siste årene.

Hvorfor: Skal gi økt kroppsbevissthet, løse opp spenninger, gi styrke, smidighet, energi og et rolig sinn. I ashtangayoga brukes kroppen som et redskap til å mestre åtte trinn, beskrevet av filosofen Patanjali for om lag 1500 år siden. Gjennom å praktisere yogastillinger og pusteteknikk, skal tankeprosessen roe seg ned.

Passer for: Den passer i prinsippet for alle. Du trenger ingen forkunnskaper.

Bhajan

Bhajans- og kirtan-tradisjonen handler på samme måte som mer fysiske yogaformer om tilstedeværelse i kroppen, om det å finne ro og balanse i seg selv. Bhajans er et sanskrit ord som betyr «devotional song» «The song of the soul» og det kan også oversettes med «å dele». 

Kjernen av denne yogaformen kan sees på som en hjertepraksis der man gjennom mantrasang  opplever at tankene kommer i bakgrunnen og en sterk følelse av enhet og felleskap kan oppstå. Bhajans kan beskrives som en samværsform der man kan oppleve dyp forbindelse med andre på et dypere nivå enn gjennom det fornuftsbaserte språket som vi vanligvis kommuniserer med. Bhajans er inkluderende, alle kan delta uten noen spesielle forutsetninger. Vi sitter på gulvet, men det er også mulig å ta en stol hvis kroppen krever det. 

Vi er tilstede i musikken gjennom hengivenhet. Ved å gi oss hen til lyden vi skaper, mantraene, stemmen vår og øyeblikket der og da kan det oppstå en følelse av total  frihet og en sterk kraft eller energi som gir en opplevelse av å være ett med alt.. Slik kan mantrasang sees på som en vei til å oppnå kontakt med det guddommelige i tilværelsen. 

bodyART

bodyART® er en helhetlig og holistisk tilnærming til bevegelse basert på de fem elementene i kinesisk medisin.
Gjennom bevegelsene i timen er fleksibilitet og balanse sammenkoblet. Øvelsene er en blanding av dynamiske og statiske og vi leker med spenning og avspenning og utforsker spennet mellom de to. Positive effekter er stabilitet, koordinering, velvære, forbedret holdning, forebygging og motvirkning av ryggsmerter samt stressreduksjon.

Core/styrke

En mix mellom yoga- og klassisk styrkeøvelser. Denne timen bygger styrke, fleksibilitet, balanse og utholdenhet. Spesielt fokus på kjernemuskulaturen. Vi bruker gravitasjon og din egen kroppsvekt for å skape motstand og gir deg muligheten til å justere vanskelighetsgraden, uansett fysisk form og egne målsetninger.

Dharma Yoga

Timen består først og fremst av fysiske øvelser som inviterer deg til å gå dypere både fysisk og psykisk. Det inkluderer også Pranayama; pusteøvelser, og avslapping. Alt tilpasses studentens behov.

Dharma yoga er den mest inspirerende og elegante formen for yogatrening. Denne yogaposisjonen fungerer bra for alle studenter, enten de er på nybegynnernivå til eksperter på høyt nivå. Når elevene begynner å nærme seg høyere nivåer, begynner de å oppleve dype meditasjonsstadier.

Heated Gentle Flow

Heated Gentle Flow er en av våre roligere flow-timer, og er en tilgjengelig måte å få glede av dynamisk yoga på. I denne timen jobber vi gjennom stående, sittende og liggende øvelser med stor tilstedeværelse. Vi bruker utstyr som klosser, belter og puter underveis, slik at de fysiske øvelsene blir tilrettelagt den enkeltes behov på best mulig måte.

Sentralt i timen er grundige forklaringer av øvelsene og lett hverdagsfilosofi om livet på og av yogamatten. Timen vil være god både for deg som er ny til yoga, og deg som vi ta yogaen din litt tilbake til det grunnleggende. 

Heated Slow Flow

En oppvarmet dynamisk form for yoga. En rolig time som passer godt for alle nivåer. Foregår i 28-30 grader. I infrarødt oppvarmet rom beveger vi oss fra yogastilling til yogastilling med pusten som binder hver asana/yogastilling sammen.

Heated Yin

Yin yoga kjennetegnes av passive øvelser med en lett myk strekk, utført i stillhet og bevisst tilstedeværelse. Hver posisjon holdes i minst 3-5 minutter, hvilket gir oss tid til å roe ned. Yin yoga er en dyp bindevevsstrekk, en strekk i kroppens fascie, isteden for musklene. Smertefull fascia/bindevev er et kjent fenomen og mange sliter med ømhet og smerter i denne strukturen.

God effekt oppnås ved å være i enkelte stillinger i en mellom dyp strekk over lengre tid. Hovedfokuset er området rundt hoftene og korsryggen. Kroppene våre har lange bindevevslinjer som går fra fot til issen. Disse bindevevslinjene er viktig å holde smidige. På den måten kan vi motvirke skader og smerter.
Bindevevet er vårt aller største sensoriske organ og lagrer, i følge yogafilosofien, mange fysiske og følelsesmessige spenninger.

Hot Power Pilates + Yin

Hot Power Pilates baserer seg på Pilates-prinsippene med hovedfokus på kjernemuskulaturen. Dette er en tøff, intensiv og morsom styrketime, som avsluttes med avslappende og deilig Hot Yin Yoga. Du kommer garantert til å svette mye, så ha med deg håndkle og vann.

Det kreves ingen Pilates eller Yoga-kunnskaper for å delta, men timen passer best til deg som har noe treningserfaring fra før.

Hot Sweet Yin

En rolig time, fint for kroppen og sjelen.

Dette er en time som passer spesielt godt for revmatikere, deg som er stiv i kroppen, har degenerative forandringer i et eller flere ledd og/eller har andre begrensninger.

Denne timen har Emijoly utviklet og forsket på i samarbeid med Norce/Agder Forsking. Timen er spesialdesignet for stive kropper. Alle øvelsene er nøye plukket ut for å øke bevegelighet og lindre smerter i kroppen, og unngå stor belastning på leddene. Denne timen kan kun undervises gjennom Emijoly.

Timen tilsvarer kurset vårt "Yoga for revmatikere".

Hot Yoga Energy/Vinyasa Flow

Yoga Energy eller Vinyasa er en dynamisk praksis som kobler bevisst pust med bevegelse.

I klassen opprettholder du bevissthet og fokus på pusten mens du beveger deg gjennom en rekke stillinger, du øker blodsirkulasjonen, styrker og tøyer muskler spesielt i rygg, mage, ben og armer. Sekvensen av stillingene kan være forskjellig fra klasse til klasse, men følger alltid en intelligent progresjon som beveger seg fra enkle til komplekse øvelser.

Timen avsluttes med en god avspenningsdel.

Hot Yoga Strong/Power Yoga

Yoga Strong er en klassiker som vært med helt fra starten av Emijoly.

Timen er kjent for å være svært effektiv til å "våkne"/engasjere hele kroppen, med ekstra fokus på styrke og balanse rundt hoftene.
Timen er bygget opp på en sekvensert måte, hvor runde to bygger videre på runde 1, slik at du enkelt vil kunne henge med på klassen.

Timen er tilpasset alle nivåer, men vær forberedt på utfordrende øvelser som du ikke får til på første forsøk. Svetten drypper garantert i denne klassen!

Jivamukti Yoga

Jivamukti Yoga er en egen yogametode som ble grunnlagt av Sharon Gannon og David Life i New York i 1984. Navnet ‘Jivamukti’ betyr frigjøring av sjelen i levende live. Jivamukti Yoga er en av de ni uoffisielt godkjente Hatha Yoga-metodene. Hatha Yoga er en type yoga som oppnås ved bruk av stor kraft og fysisk innsats – en fysisk praksis med et spirituelt mål.

Hovedfokus i en Jivamuktiklasse er de fysiske yoga øvelsene (asanas).

Pilates

Pilates er trening for styrke, bevegelighet, kroppsholdning og kroppsbevissthet.
Målet med treningen er en kropp i balanse. Det vil si en kropp hvor det er balanse mellom styrke og bevegelighet i alle ledd, samt mellom store og små muskelgrupper. Pilates er fysisk trening, men også en type body-mind trening, Gjennom å bruke pust, fokus og konsentrasjon, må man være tilstede både i kropp og hjerne.

Treningsmetoden Pilates er oppkalt etter Joseph Pilate og ble utviklet på midten av 1900-tallet.

Gjennom en serie av øvelser bearbeides kroppen hele kroppen. Fra Joseph Pilates’ 34 opprinnelige matteøvelser, finner vi i dag opp mot 600. Øvelsene er skånsomme og effektive, og passer for alle uavhengig av alder, kjønn og treningsbakgrunn.

Qi Gong

Qi Gong som også kan skrives Chi Kung, er øvelser fra det gamle kinesiske helsesystemet. I Kina og andre asiatiske land, ser man Qi Gong utøvere i byens parker og øvelsene er også brukt på mange sykehus. Ordet Qi oversettes fra kinesisk som livskraft, og Gong oversettes med øvelser/rytme/kunstform, så Qi Gong betyr øvelser for å styrke livskraften. Den økte livskraften kan brukes til Matrial Art (kampkunst), meditasjon eller til å forbedre helsen og øke livskvaliteten.

Treningen består av myke rolige bevegelser, stående posisjoner og strekkøvelser for å åpne opp for- og sirkulere kraften i kroppen på best mulig måte. Øvelsene er enkle å lære og passer for alle. 

Qi Gong legger vekt på oppmerksomt tilstedeværelse, ro og pust. Effektene av trening er blant annet avspenning, smertereduksjon, bedre fleksibilitet økt styrke og kraft.

Restorative Yoga

Restorative betyr ‘gjenoppbyggende’.

Dette er en mild og rolig yogaform med fokus på forankring og avspenning. Målet er å skape ro i både kropp og sinn, fysisk og mentalt. I denne timen bruker vi stressmestringsteknikker, enkle pusteøvelser og rolige fysiske øvelser med god støtte til å vedlikeholde og rehabilitere kroppen.

Restorative yoga passer også for de mange av oss som trenger en pause innimellom. Med klare terapeutiske virkninger, er Restorative Yoga en perfekt time for deg som søker en helhetlig tilnærming til helse og velvære.

Rolig Kundalini Yoga

I rolig Kundalini fokuserer vi på en balansert og avstressende form for yoga. Vi tar i bruk øvelser og teknikker hentet hovedsakelig fra Kundalini yoga, men også fra Qi gong og tradisjonell kinesisk medisin.

Avstressing er noe av det viktigste vi kan lære i en tid da stress nærmest er blitt en landeplage. Det er nå rimelig enighet innenfor både tradisjonell og moderne medisin at stress over tid vil gjøre oss fysisk og psykisk syke. Angst, utbrenthet, depresjon, overvekt, avhengighet osv osv.. Hvis man alltid er i stress modus vil ikke kroppen kunne reparere seg selv.

Vi tar som sagt utgangspunkt i rolige yogapass som man tilpasser egen kropp og fysikk. Det handler om å jobbe ut fra egne forutsetninger, der man jobber med å finne sin indre flyt og resonans. Denne timen passer alle, uansett om du har har erfaringer fra yoga eller ei.

Yoga Strength

På denne timen skal vi styrke yogaen vår. Timen bygger på klassisk yoga og asanas (posisjoner), og vil bestå av flere blokker. I hver blokk vil vi fokusere på og bryte ned en eller flere posisjoner, kjenne at vi utfordrer ben- og armstyrke, core, balanse og ikke minst - pust! Det vil være fokus på teknikk, noe som gjør timen perfekt for både deg som er nybegynner, og for deg som ønsker å styrke din praksis!